7 секретов быстрого похудения!

Начало весны,в нашей стране, означает начало самой «горячей» поры в тренажерных залах и различных спорт клубах. Сегодня мы расскажем вам, как с помощью простой воды, отсутствия диет и анализа потребляемой пищи можно похудеть быстро, а главное безопасно и сбросить до 5 килограмм за месяц.

1.Вода, как ускоритель метаболизма! 

Как оказывается, все гениальное-просто! Выпивая ежедневное не менее 2,5 литров чистой негазированной воды в день, вы сможете не только ускорить метаболизм и быстро похудеть, но так же значительно улучшить состояние кожи и общее самочувствие в целом.

2.Никаких диет! Худеем правильно. 

В наших умах отчетливо сложилось ошибочное мнение, что для того чтобы похудеть быстро нужно не есть, либо изводить себя изнуряющими моно диетами. Как парадоксально бы это не звучало, но для того чтобы правильно похудеть, нужно-есть! И чем чаще, тем лучше! Идеальное количество 5-6 приемов пищи в день, а временной промежуток между приемами должен составлять не более 3 часов. Самое главное это — контролировать порции,200-250 грамм на один прием,и не голодать! Мы едим после 18:00, мы не едим за 3-4 часа до сна.

3.Читаем упаковки! Вредные калории. 

Многие из вас, наверное слышали: «Мы-это то, что мы едим!». Порой оказывается, что тот продукт, что мы, по не знанию, всю жизнь считали диетическими, по факту, оказывается бомбой замедленного действия в плане коэффициента пользы и калорийности. При выборе того или иного продукта, ВСЕГДА смотрите на этикетку и обращайте внимание на калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в продукте. Так вы сможете избегать употребления лишних калорий. Суточная норма калорий при правильном и здоровом похудении — 1 200-1 300 ккал.

4.Алкоголь и снижение веса! 

А известно ли вам, что помимо того, что употребление алкоголя само себе провоцирует сильный аппетит, по калорийности алкоголь равноценен дрожжевой выпечке и кремовым тортам, а так же задерживает значительное количество жидкости в организме. Поэтому если вы основательно настроились на быстрое и безопасное снижение веса, то этот пункт обязательно необходимо вычеркнуть из вашего рациона. Тем крепче градус, тем выше калорийность. Самая оптимальная альтернатива в период застолий и праздников, не более 150 грамм белого сухого вина в день.

5.Физические нагрузки, как залог быстрого снижения веса! 

Конечно же, физическую активность никто не отменял: тренажерные залы, танцы, бассейн и т.п, здесь благо-есть где разгуляться. Даже если и вам удается быстро скидывать вес с помощью только правильного питания, тем не менее, различные нагрузки просто необходимы, особенно людям с низкой активностью, это поможет избежать вам сильных растяжек, а так же укрепит мышечный корсет и благоприятно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Однако не стоит забывать, что это должна быть именно «нагрузка»! Если же вы привыкли ежедневно гулять с собакой, либо ходить по одному и тому же маршруту, это не является оптимальной нагрузкой для быстрого похудения, это привычная для вас активность. Поэтому не ленитесь и не жалейте себя!

6. Готовим сами! Или правильное питание,как часть повседневной жизни. 

Одним из аспектов правильного питания, является полное исключение из своего рациона: сладкого, жаренного, жирного, полуфабрикатов, промышленных соусов, снеков, сладкой газировки,фаст-фуда в качестве быстрых перекусов. Оптимальное решение контролировать поглощаемую пищу — это готовить ее самому. Да, на это придется потратить свободное время, и не всем доставляет удовольствие носить с собой кучу контейнеров с едой. Но «Игра — стоит свеч!». То что поначалу будет вызывать — дискомфорт, постепенно войдет в привычку. И желание перекусывать «на бегу» уйдет само собой. В случае, если же вам все таки привычнее питаться в заведениях общепита, ввиду сильной занятости, то не стесняйтесь уточнять у официанта технологию готовки блюда и того,что входит в его состав. Отдавайте предпочтения блюдам приготовленным на пару, запеченным в хоспере или на мангале, а так же свежим овощам. Обращайте внимание на подаваемые соусы и их количество в блюде.

7. Голод духовный или диета для мозга! 

К проблеме лишнего веса необходимо подходить комплексно. Определить цели, методы, поставить задачи для похудения. Но одной из основных причин появления лишнего веса является «заедание» стресса. Вам необходимо четко понимать для себя, действительно ли вы готовы к процессу безопасного похудения, как физически так и психологически. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *